походження дієти Маггі пов'язане з однією з найвпливовіших жінок Великобританії. Так-так, мова йде про прем'єр-міністра європейської держави - Маргарет Тетчер. Після смерті політика серед безлічі різних документів були знайдені машинописні листи з особливим меню.
Як з'ясувалося пізніше, це виявилася індивідуальна розвантажувальна програма харчування для "залізної леді". Її розробили фахівці клініки Майо (США). головний принцип дієти - збільшити кількість білкової їжі і максимально знизити кількість вуглеводів.
Яєчна дієта на 4 тижні
Система харчування розрахована на 4 тижні, за цей нетривалий термін жінкам вдавалося скинути від 10 до 28 кілограмів.
Перший тиждень
Протягом першого тижня на сніданок потрібно з'їдати 0,5 апельсина або грейпфрута і 2 яйця.
- понеділок
обід: 1 вид фруктів (в будь-якій кількості). Можна вживати яблука, апельсини, груші, черешню, абрикоси, персики та інші фрукти. Зверни увагу: не можна їсти фініки, банани, інжир, сухофрукти і виноград.
вечеря: Листя салату, м'ясо (яловичина, свинина або м'ясо птиці). Важливо виключити з раціону баранину і м'ясо з жировим прошарком. - вівторок
обід: Курка без шкіри.Можна приготувати на пару або зварити.
вечеря: 2 яйця, зварених круто, 1-2 хлібця, стиглий апельсин і салат з овочів. - середа
обід: 1-2 хлібця, помідори, нежирний сир (до 20% жирності) або сир (5-10% жирності).
вечеря: Нежирна свинина, яловичина або м'ясо птиці. На гарнір можна додати салатні листя. - четвер
обід: 1 вид фруктів (можна їсти в будь-якій кількості). Пам'ятай про винятки у вигляді фініків, бананів, винограду і сухофруктів.
вечеря: Нежирна свинина, яловичина або м'ясо птиці. На гарнір можна додати салатні листя.
- п'ятниця
обід: 2 відварених яйця і відварені овочі.
вечеря: Шматочок риби, приготовленої на пару. Салатні листя і 1 стиглий апельсин або грейпфрут. - субота
обід: 1 вид фруктів (можна їсти в будь-якій кількості).
вечеря: Нежирна свинина, яловичина або м'ясо птиці. На гарнір можна додати салатні листя. - неділя
обід: Курка без шкіри, помідори і відварені овочі, 1 стиглий апельсин або грейпфрут.
вечеря: Відварені овочі. Винятки: картопля, кукурудза і квасоля.
Другий тиждень
Протягом другого тижня на сніданок теж потрібно з'їдати 0,5 апельсина або грейпфрута і 2 яйця.
- понеділок
обід: Нежирна свинина або яловичина. Пам'ятай про виключення у вигляді баранини.
вечеря: 2 відварених яйця, листя салату і 1 стиглий апельсин / грейпфрут. - вівторок
обід: Нежирна свинина або яловичина.
вечеря: 2 відварених яйця, листя салату і 1 стиглий апельсин / грейпфрут. - середа
обід: Нежирна свинина або яловичина. Як гарнір можна з'їсти 1-2 огірка.
вечеря: 2 відварених яйця і 1 стиглий апельсин / грейпфрут. - четвер
обід: 2 відварених яйця і нежирний сир (до 20% жирності) або сир (5-10% жирності). Також можна з'їсти трохи відварених овочів.
вечеря: 2 відварених яйця.
- п'ятниця
обід: Нежирна риба. Можна гасити, запікати або готувати на пару.
вечеря: 2 відварених яйця або омлет на воді. - субота
обід: Нежирна свинина або яловичина, 1 помідор, а також 1 стиглий апельсин.
вечеря: Салат зі свіжих фруктів (яблука, груші, персики, черешня, вишня, апельсини) - неділя
обід: Курка без шкіри, 1 помідор, а також 1 стиглий апельсин. Можна як гарнір використовувати овочі.
вечеря: Курка без шкіри, 1 помідор, а також 1 стиглий апельсин. Гарнір - відварені овочі.
третій тиждень
Протягом третього тижня сніданок, обід і вечерю становитимуть продукти, перераховані нижче.
- понеділок
Можна вживати будь-які фрукти в будь-якій кількості.Важливо пам'ятати про обмеження: не можна їсти виноград, манго, банани, фініки, сухофрукти. - вівторок
Весь день можна вживати варені овочі і будь-які салати зі свіжих овочів. Але ні в якому разі не можна поєднувати картоплю і квасолю. - середа
Протягом цілого дня можна вживати будь-які фрукти, свіжі і варені овочі з перерахованих вище. - четвер
Риба відварна або смажена, але без рослинного масла, салат в будь-якій кількості (салатні або капустяне листя). Також можна вживати варені овочі.
- п'ятниця
Протягом дня можна їсти відварене або смажене без масла м'ясо. Також вітається вживання м'яса птиці. На гарнір можна приготувати відварні овочі. - субота і неділя
У ці дні можна вживати лише один вид фруктів, в будь-якій кількості (яблука, груші, персики, абрикоси).
четвертий тиждень
Перераховані нижче продукти потрібно вживати протягом всього дня, розділивши на невеликі порції (4-5 прийомів їжі з інтервалом в 2-3 години).
- понеділок
4 скибочки відвареного м'яса (яловичина, свинина або м'ясо птиці), 3 помідори, 4 огірки, 1 тост, 1 баночка тунця без масла, 1 апельсин або грейпфрут. - вівторок
2 скибочки смаженого м'яса (яловичина, свинина або м'ясо птиці), максимум 200 г, 1 тост, 4 огірка, 3 помідори, 1 яблуко або груша. - середа
1 столова ложка сиру або будь-якого знежиреного сиру, 500 г відварених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин / грейпфрут. - четвер
0,5 вареної або смаженої курки, 3 помідори, 1 огірок, 1 тост, 1 апельсин / грейпфрут.
- п'ятниця
2 відварених яйця, салат зі свіжих овочів без заправки (помідори, огірки, перець, капуста), 1 апельсин / грейпфрут. - субота
2 відварені курячі грудки, 120 г сиру або бринзи, 1 тост, 2 помідори, 2 огірки, 1 апельсин / грейпфрут. - неділя
1 ложка сиру, 1 баночка тунця без масла, 200 г відварених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин / грейпфрут.
Ці прості схеми живлення можна роздрукувати і повісити для зручності на холодильник. Приємного тобі схуднення з перевіреною дієтою Маггі!