Ти вже почав готуватися до пляжного сезону? Якщо немає, тоді потрібно вже потроху починати, так як літо не за горами. Існує багато різноманітних способів, які допоможуть тобі прийти в форму: Дієта, тренажерний зал, масаж ...
У разі якщо це все тобі не підходить з якихось причин, залишається спробувати таку вправу, як планка. Це справжня знахідка для тих, хто хоче в домашніх умовах зміцнити м'язи преса, ніг і спини.
існують різноманітні варіації планки: статична, бічна, динамічна і багато інших. Вибери підходящі варіанти для домашньої тренування. Вони повинні відповідати твоєму рівню фізичного розвитку. Виконуй планку кожен день, і результат не змусить себе чекати.
Час виконання кожної варіації планки індивідуально. Все залежить від того, наскільки ти витривалий. Спочатку постарайся затримуватися в кожній позі на 30 секунд. Кожен день збільшуйте час. Ця вправа дуже ефективно, Але головне - правильно його виконувати. Успіхів тобі в цій нелегкій справі!
Поділися з друзями варіаціями вправи планка, про які вони, швидше за все, ще не знають.
