Я завжди чула від бабусі і мами, що буряк дуже корисна. Незважаючи на це, мені важко було змусити себе з'їсти хоч грам. Але, коли я зіткнулася з проблемою зайвої ваги, нелюбимий продукт став моїм рятівним колом. Тепер салатик з буряка ні на що не проміняю!
Така популярність коренеплоду серед тих, що худнуть цілком заслужена: овоч доступний круглий рік, придбати його можна в прилеглому магазині за копійки, а головне - бурякова дієта є легкою, швидкою і дуже ефективною.
Редакція "Так просто!" ділиться з тобою двома варіантами бурякової дієти: на 7 днів і на 3 дня! Включивши простий продукт в свій щоденний раціон всього на тиждень, ти позбудешся від ненависних кілограмів, укріпиш імунітет і нормалізуєш роботу шлунково-кишкового тракту.
Не секрет, що майже кожна дієта для схуднення включає в себе дотримання питного режиму - рекомендується вживати 6-7 склянок чистої води на добу. Буряк же можна відварювати, запікати, тушкувати, готувати з неї корисний дієтичний сік.
Термічна обробка не робить ніякого впливу на вміст корисних речовин в коренеплоди, а ось засвоюваність і смакові якості після варіння стають значно краще.
Ця тижнева дієта відрізняється досить збалансованим раціоном. Крім буряків можна їсти нежирне м'ясо, птицю, кисломолочні продукти, овочі (за винятком картоплі), фрукти (від бананів і винограду краще утриматися). Для приготування бурякових салатів можна використовувати капусту, моркву, томати, селера, горіхи, чорнослив, родзинки, заправки з рослинної олії.
Дотримуйся зазначеного раціону харчування, і до кінця тижня спад ваги складе 4-5 кг! Якщо план харчування припав тобі до смаку, можна збільшити термін дієти до 10 днів.
Протягом трьох днів слід харчуватися тільки салатом. Для приготування денної норми тобі знадобиться 400-500 г буряка, 300-400 г моркви і 300 г свіжих яблук. Всі продукти натри на тертці, перемішати, скропи лимонним соком і заправити кількома ложками нежирного йогурту або 2 столовими ложками рослинного масла.
Дуже важливо дотримуватися питного режиму. До речі, з огляду на проносні властивості коренеплоду, подібні розвантажувальні дні слід проводити у вихідні або в період відпустки.
Головне - після корисної бурякової дієти варто уникати спонтанного переходу на жирні і шкідливі страви. Спробуй переглянути своє меню в сторону зменшення калорійності раціону, а бурякова дієта тобі в цьому допоможе.
Вона не строга, не виключає білки, жири і вуглеводи, тому перейти від дієти до звичного харчування буде набагато простіше. Схуднення з буряком - неоціненна користь для всього організму!
Буряк - чудовий овоч, який в буквальному сенсі ввібрав в себе первозданну користь землі. Включи цей нехитрий коренеплід в свій щоденний раціон і раціон своїх рідних, і ви всією сім'єю відчуєте користь цього чудового і незамінного продукту. Будь бадьорий і здоровий!
Сподобалася наша корисна стаття? Обов'язково поділися нею з друзями в соціальних мережах.
