Розблокуйте сідничний нерв всього 2 вправи, щоб позбутися від болю. Дуже ефективно!

Сідничний нерв є найбільшим з усіх нервів нашого тіла. Починаючись в області попереково-крижового сплетення, його волокна проходять через всю ногу, забезпечуючи її іннервацію. У зв'язку з цим защемлення сідничного нерва - це пекельна біль і дискомфорт. А в деяких випадках - навіть втрата на деякий час працездатності.

На щастя, існують спеціальні вправи, які здатні позбавити тебе від больових відчуттів. Редакція "Так просто!" розповість тобі про двох найефективніших, за допомогою яких ти з легкістю зможеш розблокувати сідничний нерв.

Вправи для сідничного нерва

Вправа № 1

1. Ляж на рівну поверхню. Зігни ногу.
2. Утримуй зігнуту ногу двома руками і повільно направляй її до грудей, наскільки це можливо. Утримуй її в такому положенні мінімум 30 секунд.
3. Поверни ногу в початкове положення і повтори вправу ще 2 рази.
   

Вправа № 2

1. Ляж на рівну поверхню. Зігни ноги в колінах.
2. Скребти ноги так, як показано на малюнку, підтримуючи їх при цьому руками. Перебувай у такому положенні 30 і більше секунд.
3. Вернись в початкове положення. Повтори вправу ще 2 рази.
   

Дані вправи можна робити окремо або в комплексі. Їх схвалюють лікарі і радять робити своїм пацієнтам. Щоб запобігти недуги, пов'язані з защемленням сідничного нерва, варто приділити якомога більше часу фізичній активності. Ходи багато пішки, роби ранкову гімнастику, а після робочого дня роби запропоновані нами вправи.

Не займайся самолікуванням! якщо біль в спині віддає в ногу, Звернися до лікаря, щоб він підтвердив діагноз і призначив лікування. Поділись корисною інформацією зі своїми друзями в соціальних мережах.