Ірина Пегова, актриса, яка незважаючи на свої немодельний форми, часто виконує ролі перших красунь. Вона підкорює режисерів професійністю і привертає глядача природженим чарівністю.
За щиру усмішку і талановиту гру Пеговою прощали зайву вагу. І прощали б і далі, але вона раптом схудла.
Актриса захотіла хоч трохи повернути себе колишню. "У дитинстві я була дуже гнучка і до певного віку ще й худа, як оселедець. Пам'ятаю, лякала народ своїми ребрами, які могла втягувати аж до хребта, і відстовбурченими лопатками. Ось і відвели мене в гімнастичний зал. Папин молодший брат, дядько Саша , навіть подарував мені альбом для фотографій з написом "Майбутній олімпійській чемпіонці". Однак для завоювання титулів мені не вистачило терпіння: відпрацьовувати одне і те ж рух було так нудно! Мій характер вимагає зміни вражень! " - розповідала Ірина Пегова в одному з інтерв'ю.
Коли художня гімнастика пішла в минуле, актриса, щоб схуднути, почала бігати: "Влітку, коли роботи менше і погода хороша, бігаю майже кожен день. Взимку набагато рідше. Але в будь-якому випадку, бігти треба не менше години - інакше сенсу немає.Ще зрідка відвідую аеробні заняття в залі, а перед виставою зазвичай качаю прес і роблю розминку ".
Актриса кілька разів сиділа на дієтах, але після них вага все одно повертався. Врешті-решт вона закинула спроби блискавично схуднути і виробила свою систему харчування, яка дала результати.
"Перепробувавши всі на світі, в результаті я придумала зручні, комфортні особисто для мене принципи харчування. По-перше, обсяг з'їденого повинен дорівнювати розміру вашого кулачка. Щоб підкреслити невеликий розмір порцій, вдома я завжди викладаю їжу на дуже великі тарілки. Це і красиво , і психологічно налаштовує не переїдати ".
"Друге правило: їсти треба повільно. Якщо не поспішайте, зловите момент, коли наситилися. В ідеалі обід повинен займати годину".
"І третє: дуже важливу роль відіграє вода, що заглушає помилкове відчуття голоду. Проголодались? Випийте склянку води і почекайте 10 хвилин - цілком можливо, коли шлунок наповниться рідиною, що прокинувся було апетит знову засне. До речі, їжу теж рекомендується запивати чистою водою. Від кави і чаю, якщо стоїть мета схуднути, краще взагалі відмовитися, тому що до цих напоїв завжди хочеться чогось солодкого на кшталт цукерки аботортика. До того ж вони зневоднюють організм. Тому я намагаюся пити тільки воду - до чотирьох літрів в день. Ще до сніданку випиваю близько літра ".
Виходить, нічого складного, харчуватися дробно, пити багато води і, головне, не переїдати. Є у Ірини Пеговою певні правила і щодо раціону.
"У першій половині дня можу перекусити фруктами, тому що якщо є їх ближче до вечора, то цукор, який міститься, наприклад, в грушах і винограді, відкладеться на боках. Тому увечері краще з'їсти шматок м'яса, ніж яблуко. На обід зазвичай їм салат , супи не люблю. А в якості вечері ідеальні м'ясо або риба, особливо приготовані в аерогрилі або на відкритому вогні ".
коли Ірина Пегова схудла, То переконалася в тому, що всі її старання були не даремними, а вироблена система харчування дієвою.
"Правда, до м'яса я згодом якось охололи. Може бути, коли-небудь відмовлюся зовсім. Чи не з ідейних міркувань, а тому, що мало в ньому потребу. Зате рибу готую часто і швидко: кладу в електрогриль цілком дораду або сибаса , зверху посипаю приправами, і через 10 хвилин страва готова. Навіть гарнір ніякий не потрібний. Звичайно, хочеться іноді смаженої картопельки, але я і сама не їм, і дитині не даю. Втім, дочка у мене вже сама знає, що шкідливо, а що корисно ", - додає вона.
Без дисципліни все одно не обходиться. Актриса привчає і свою дочку до правильного харчування. Приблизно так виглядає її меню.
Вважаємо, що Ірина Пегова схудла виглядає набагато краще, ніж раніше. А тобі подобається? Напиши в коментарях.
