Їж і худни! ці корисні закуски внесуть різноманітність у твоє меню. Всі ми любимо перекушувати, але не завжди наша їжа здорова і низькокалорійна.
Часто з'їдені в перервах між їжею продукти є причиною набору ваги. Для стрункості і відмінного самопочуття вибирай здорове харчування!
Яким чином закуска може спалити жир? правильний перекус впливає на обмін речовин в організмі. Завдяки цілісним харчових волокон і корисних речовин здорові продукти допомагають підтримувати метаболізм на стабільно високому рівні. Таким чином, тільки що з'їдена їжа буде тут же перетравлюватися і перетворюватися в енергію, а не в запас жиру!
20 здорових перекусів
- Перекус яблучком - відмінний вибір!
- мигдальні горіхи - джерело білка і цінних мікроелементів. Високий вміст клітковини в цьому горісі покращує травлення.
- Білок в поєднанні з клітковиною. Яблуко і чашка знежиреного молока. Чудовий смак!
- Авокадо з сирною начинкою - оригінальна заміна стандартному бутерброду.
- консервований тунець з крекерами. Смачний снек неймовірно швидкого приготування.
- Сочевиця з овочами в лаваші. Вишукане блюдо, відмінний варіант для вегетаріанців.Сочевиця славиться високим вмістом білка. До того ж це дуже смачно!
- Креветки! Ти зробиш перекус шалено смачним, якщо підкреслиш смак креветок відповідним соусом і меленими горіхами.
- Коктейль з ягодами і йогуртом. Заміни цукор медом, смак коктейлю буде нітрохи ні гірше!
- Печені груші з корицею і м'яким сиром. Ароматний і дуже ніжний десерт, добре поєднується з кавою.
- Зелень і сир тофу.
- Соя - прекрасний білковий продукт. Соя з соусом і овочами - дієтичний перекус. Щоб соя була смачнішою, додай в блюдо трохи сметани.
- Курка завжди зійде за ситний перекус. Ніякого жиру, тільки білок!
- Цвітна капуста з білою квасолею і часником.
- Тост з волоськими горіхами і грушею. Грецькі горіхи діють на мозок так само, як банани, підвищуючи кількість серотоніну. Перекус, який зробить тебе не тільки стрункіше, але і щасливішим!
- Салат з сочевицею і овочами. Вибирай будь-які овочі за смаком: помідори, болгарський перець і зелене листя салату - те що потрібно.
- протеїновий батончик. Майже як цукерка, але набагато корисніше!
- Мексиканське блюдо з бобами, овочами і томатним соусом. Боби - білковий продукт, яким не гріх перекусити.
- Печеня з соєю і овочами.З білим соусом це блюдо відмінно!
- Спаржа і круто зварене яйце. Увага: спаржа - афродизіак, вона містить фолієву кислоту і вітамін В6.
- Зелений чай з лимоном, найкраще - холодний. Якщо ти зголоднів, потрібно випити трохи рідини. Можливо, тебе мучить спрага, і організм подає неправдиві сигнали про голод. Зелений чай - чудовий вибір для перекусу!
Нехай твоя фігура буде гармонійною, а питання схуднення ніколи не потривожить тебе всерйоз. Розкажи друзям про ці ідеях для перекусу, Дай їм шанс вибрати здорову їжу!
