Пояснюємо на пальцях скільки їжі потрібно з'їдати за раз. Так це ж краще будь-якої дієти!

Щоб схуднути, не обов'язково жорстоко себе обмежувати і відмовлятися від деяких улюблених продуктів! Секрет здорового схуднення - в кількості їжі, Яку ти з'їдаєш за раз.

Науковий журнал Guard Your Health опублікував ряд досліджень, які доводять, що останнім часом проблема переїдання стала набирати обертів. Пропонуємо тобі простий метод, який назавжди відучить тебе є великими порціями!

Скільки грам їжі потрібно з'їдати за раз

5 принципів ручної дієти

1. Пригорща з двох складених долонь - кількість овочів, яке потрібно з'їсти за день.
2. Передня частина кулака - денна норма вуглеводів (рис, інші каші, макаронні вироби, хліб).
3. Відкрита долоня без урахування пальців показує, який шматочок м'яса потрібно з'їдати в день.
4. Стиснутий кулак за обсягом відповідає тій кількості фруктів, які потрібно з'їсти за день для підтримки міцного здоров'я.
5. Верхня фаланга вказівного пальця - то кількість вершкового масла і тваринних жирів, які можна з'їсти в день без шкоди для фігури.

Користуватися цими знаннями дуже просто. Досить запам'ятати, як виглядає добова порція їжі, І розділити її на 3 частини - сніданок, обід і вечерю.

Ти можеш продовжувати їсти все, що забажаєш, і при цьому худнути - треба всього лише зменшити порцію, яку звик з'їдати за раз. Це корисно не тільки для збереження тіла в тонусі і позбавлення від зайвої жирового прошарку!

такий принцип харчування позитивно впливає і на стан здоров'я. Адже, коли організму не потрібно займатися переварюванням зайвої їжі, ми молодшаємо на очах!

Неодмінно спробуй сам і поділися з друзями цим науковим підходом до харчування, їм точно це стане в нагоді!