Лікарі підрахували, що грижа міжхребцевих дисків значно "помолодшала": тепер від недуги страждають навіть 17-річні. Що вже говорити про людей зрілого віку. Після 30 років ризик отримати грижу різко зростає. Основними причинами захворювання є сидяча робота, малорухливий спосіб життя, куріння, неправильна постава, зайва вага, переохолодження та інші фактори.
© DepositPhotos
Імам-хатиб Московської меморіальної мечеті Шаміль Аляутдінов стверджує: "Лікарі звикли, що пацієнти нічого не роблять, щоб ставати здоровішими. Переважна більшість людей просто ковтають таблетки і роблять уколи, коли у них виникають напади болю в попереку. Але це лише знімає симптоми, а проблема з часом посилюється".
© DepositPhotos
"Якщо ви не дотримуєтесь дисципліну в турботі про здоров'я - нічого хорошого від такого життя не чекайте. Відразу налаштуйтеся, що, якщо у вас вже виникла проблема зі спиною, треба вирішувати її грамотно - почитайте про будову хребта і робіть вправи", - радить імам.
Постарайся зробити по 50 підняттів кожної ноги.
Це дуже приємні вправи при грижі поперекового відділу хребта. Під час їх виконання м'язи добре розтягуються, виробляється гнучкість.
На видиху розслабте всі м'язи, прислухайся до приємних відчуттів, затримайся в кожному положенні на 2-3 хвилини. Ця вправа ставить на місце всі хребці, стягнуті раніше м'язи розтягуються.
Під вагою свого тіла ти не тільки розтягнеш м'язи спини і збільшиш відстань між хребцями, а й укріпиш прес.
виконуй ці вправи при поперекової грижі хребта постійно, тоді м'язи візьмуть на себе навантаження і правильно її розподілять по спині. Відстань між хребцями збільшиться, хребет вирівняється, тиск грижі на нерви пропаде.
"Міжхребетні диски - це жива матерія. Необхідно, щоб в них відбувався правильний обмін речовин. Для цього потрібно, щоб навантаження на весь хребет розподілялася рівномірно. М'язи спини необхідно зміцнювати щодня.Я пропоную приділяти цим простим вправам 20-30 хвилин в день ", - радить Шаміль.
© DepositPhotos
Почни робити таку гімнастику, і вже через тиждень біль повністю пройде, а через 2 місяці ти станеш здоровою людиною. Намагайся сидіти правильно, не сутулься, займися позбавленням від зайвої ваги.
Рекомендуємо жінкам цей комплекс вправ для полегшення стану під час гормональної перебудови при клімаксі.
Захотілося спробувати ці вправи? Повір, вони не тільки приємні, але і зціляють спину. Твій організм запрацює як годинник! Тисни "Поділитися на Facebook", якщо хочеш, щоб і твої друзі дізналися, як вилікувати хребет самостійно.