15 найкращих продуктів для очищення артерій і профілактики інфаркту міокарда живи довше!

Інфаркт міокарда - гостре клінічне стан, що характеризується омертвінням ділянки серцевого м'яза. Найчастіше (до 98% випадків) причиною інфаркту служить атеросклероз артерій, що постачають серце кров'ю.

Через атеросклеротичних бляшок ток крові порушується, в серцевому м'язі спостерігається місцеве недокрів'я (ішемія).

Профілактика інфаркту міокарда

Запобігти появі ішемії, а отже і інфаркту, можна, вживаючи регулярно і в достатній кількості продукти, що сприяють очищенню артерій.

1. лосось
   Лосось, як і інші жирні види морської риби (тунець, скумбрія, оселедець), багатий жирними кислотами, які допомагають знизити рівень холестерину в крові.

   © DepositPhotos

2. Апельсиновий сік
   У свіжовичавленому апельсиновому соку багато антиоксидантів, які підтримують здоров'я кровоносних судин. Смачний напій також знижує кров'яний тиск. Всього 2 склянки соку в день достатньо, щоб задовольнити добову потребу у вітаміні С.

   © DepositPhotos

3. горіхи
   Омега-3 жирні кислоти і мононенасичені жири, якими рясніють горіхи, особливо волоські і мигдаль, не тільки ефективно знижують рівень холестерину, але і благотворно впливають на суглоби.

   © DepositPhotos

4. хурма
   Цей терпкий фрукт надзвичайно корисний для підтримки судин в чистоті!

   © DepositPhotos

5. Куркума
   Додай цю спецію в перші і другі страви, щоб істотно знизити ризик виникнення атеросклеротичних бляшок.

   © DepositPhotos

6. Зелений чай
   Цей напій вже давно відомий своїм стимулюючим і одночасно заспокійливу дію. Відбувається це завдяки антиоксиданту кахетінов, який зменшує всмоктуваність холестерину і покращує метаболізм.

   © DepositPhotos

7. кавун
   Кавун ефективно розширює судини і стимулює вироблення оксиду азоту.

   © DepositPhotos

8. Тверді сорти сиру
   Тверді сири - один з небагатьох калорійних продуктів, вживання якого не тільки не шкодить судинам, але і допомагає знизити кров'яний тиск.

   © DepositPhotos

9. Морська капуста
   Водорості багаті мінералами, вітамінами, білками, антиоксидантами. Регулярне їх вживання допомагає регулювати кров'яний тиск і розширює кровоносні судини, що важливо для циркуляції крові. Люди, які регулярно їдять морську капусту, можуть знизити рівень холестерину до 15%.

   © DepositPhotos

10. журавлина
    Це найцінніше джерело калію. 2 ст. журавлини в день знижують ризик серцевих захворювань на 40%. Що тут ще скажеш?

    © DepositPhotos

11. гранат
    Гранати також сприяють виробленню оксиду азоту, що допомагає стимулювати кровообіг природним чином.

    © DepositPhotos

12. шпинат
    Шпинат багатий калієм і фолієвою кислотою, які допомагають підтримати тканини м'язів і знизити ризик серцевих нападів. Не дарма моряк Папай на нього налягав!

    © DepositPhotos

13. Оливкова олія
    Оливкова олія холодного віджиму забезпечує організм здоровими жирами, одночасно знижуючи рівень холестерину.

    © DepositPhotos

14. брокколі
    Сила серця - в овочах зеленого кольору. Зокрема, брокколі - ідеальний продукт для здорового харчування.

    © DepositPhotos

15. авокадо
    Жири, що містяться в цьому плоді, сприяють підтримці балансу між хорошим і поганим холестерином, що особливо важливо для здоров'я артерій.

    © DepositPhotos

Щоб захиститися від серцево-судинних захворювань, однієї дієти, звичайно, мало. Фізична активність, управління стресами, боротьба з інфекціями і шкідливими звичками, виконання рекомендацій лікаря - запорука довгого і здорового життя без болю в серці.

Поділися цією статтею з друзями, їм буде цікаво дізнатися щось нове!