Моше Фельденкрайз - фізик, інженер, професійний дзюдоїст, він був людиною дивним, різнобічно розвиненим, з неосяжним кількістю інтересів і захоплень. У пошуках дієвого способу відновити травмоване коліно він створив воістину чудовий метод навчання та саморозвитку за допомогою руху.
Метод Фельденкрайза - особлива рухова практика, мета якої - допомогти людині усвідомити своє тіло в процесі руху, поліпшити функціонування організму в цілому і розвинути його неймовірні здібності.
Застосовувані в методі комбінації рухів навчать відчувати і правильно використовувати своє тіло. Якщо ти все ще вважаєш, що мізинець на правій нозі - річ марна, швидше за читай нашу статтю і тут же застосовуй на практиці отримані знання!
"Так просто!" ділиться з тобою одним з найефективніших вправ, розроблених Моше Фельденкрайза, яке допоможе відновити баланс всього тіла. Виконуй "тазовий циферблат" регулярно, і незабаром ти перетворишся до невпізнання.
Метод Фельденкрайза - це не лікувальна фізкультура, що не гімнастика і не масаж.Заняття по цій простій продуманої методикою - це процес навчання, який має терапевтичний ефект. В його основі лежить комплексне розуміння функціонування і розвитку нервової системи людини, а також безцінний науковий підхід.
"Тазовий циферблат" - одне з базових вправ багатогранної методики Фельденкрайза. Дивно, але саме взаємодія таза і грудної клітини визначає баланс тіла і його мобільність практично в будь-якій діяльності. Рухи, що виконуються під час цього простого вправи, вчать залишатися стійким і збалансованим в широкому діапазоні рухів.
Цей простий урок дозволить тобі відкрити зовсім інший спосіб виконання звичних дій. Після неспішної тренування руху стануть легкими, комфортними і приємними. Кожен рух цієї вправи необхідно виконувати повільно, м'яко, вдумливо, з повною концентрацією на тілі, але головне - не виходячи за рамки комфорту. Приступимо?
Ляж на спину і сконцентрує свою увагу на відчуттях тіла, а потім - на хребті: відчуй, як він розташований щодо статі, чи відчуваєш ти якийсь тиск, чи турбують тебе неприємні відчуття або дискомфорт. Зберігай концентрацію протягом усього уроку і слідуй цієї простої відео-інструкції.
Закінчив? Встань і пройдися по кімнаті. Ти повинен відчувати зміни в хребті і тілі, легкість і зникнення болю.
Рух в житті людини відіграє далеко не останню роль. "Рух - це життя, а життя - процес. Поліпшивши якість процесу, ти поліпшиш життя", - говорив Моше Фельденкрайз. Не знаючи кордонів в розумінні свого тіла, ти можеш розвиватися так само безмежно. Так давай же розвиватися разом!
Обов'язково розкажи нам в коментарях, чи було корисно тобі це проста вправа по методу Моше Фельденкрайза, а статтею обов'язково поділися з друзями в соціальних мережах.