Кожному з нас знайоме відчуття енергійності і бадьорості з ранку, але такі вдалі дні інколи можна порахувати на пальцях. Найчастіше більшість людей прокидається з почуттям втоми, сонливості і незібраність.
Вся справа в тому, що багато неправильно розраховують час для продуктивного сну. Сон - циклічний процес, який складається з швидкої фази і повільної. Такий цикл триває приблизно 1,5 години. Щоб повноцінно відпочити, людині необхідно 5 циклів.
Щоб, прокинувшись, відчувати себе бадьорим і енергійним, необхідно розрахувати час пробудження таким чином, щоб дзвінок будильника звучав саме в той момент, коли ти будеш в швидкій фазі сну. Саме в цей момент найлегше повернутися в реальність.
Дізнайся ще більше про користь сну, а також про те, чим відрізняється чоловічий сон від жіночого в нашому відео!
Поділися з друзями цими корисними порадами! А також не забудь прочитати в нашій статті, як боротися з безсонням.