Досить страждати від безсоння! У всього на світі є причина, тому не дивуйся, що сон обходить тебе стороною. Напевно ти робиш все для того, щоб погано спати вночі, сам того не підозрюючи ...
Ознайомся з цими помилками, які неминуче ведуть до безсоння. Якщо в твоєму житті присутні хоча б 5 пунктів з перерахованих нижче, варто переглянути свої звички. Шкодити здоров'ю спеціально немає сенсу, старіння організму і так є незворотнім. Недостатній сон прискорює цей процес і заважає тобі відчувати себе добре. Єдине, що втішає, - це можна виправити!
причини безсоння
- Яскраве світло
Якщо ти лягаєш спати в приміщенні, не захищеному від яскравого світла, твій організм не може налаштуватися на сон. Варто закривати штори на ніч і використовувати нічник з м'яким світлом. Не залишай включеним монітор комп'ютера, коли засинаєш! - алкоголь
Часте вживання алкоголю перешкоджає виробленню мелатоніну, гормону сну. Обмеж алкоголь, і твій сон відразу ж стане спокійніше. - кофеїн
Кава і міцний чай варто пити вранці. Випита чашка кави ввечері може позбавити тебе сну надовго, навіть якщо у тебе виробилася толерантність до кофеїну за роки захоплення цим ароматним напоєм. - Денний сон
Ті, хто любить подрімати вдень після ситного обіду, знаходяться в групі ризику: безсоння не дрімає. Не варто спати занадто багато днем, це очевидно! - Спорт
Займаючись фізичними вправами вчасно і в міру, ти покращуєш здоров'я. Але не варто бігти в спортзал ввечері, якщо у тебе схильність до безсоння. Фізичне навантаження активізує організм і переводить його в режим неспання. - спекотна кімната
Коли тобі жарко, заснути набагато складніше. Провітрюй приміщення перед сном, стеж за температурою повітря в своїй спальні. Занадто тепла піжама і ковдру можуть стати причинами безсоння. - Нічний спосіб життя
Якщо ти лягаєш спати надто пізно і пізно прокидаєшся, у тебе збиваються біоритми. Це заважає висипатися, відчувати себе бадьорим після пробудження, ускладнює природний процес засинання. - шум
Сторонній шум може бути причиною безсоння. Ти знаєш, що потрібно робити з гучними сусідами ... - Інтернет залежність
Постійна перевірка повідомлень в Мережі може заважати спати спокійно. Привчи себе засипати без мобільного телефону в руці. - Щільна вечеря
Чи не наїдайся на ніч. Занадто складна для перетравлення їжа відволікає організм від всіх інших життєво важливих процесів, в тому числі і від сну. - збуджений стан
Нервове, збуджений стан, тривожність, стрес. Все це так знайоме сучасній людині! Якщо ти відчуваєш, що твоя нервова система перевантажена, постарайся вжити заходів для того, щоб стати спокійніше. Ванна з травами, валеріана і трав'яні заспокійливі чаї обов'язково допоможуть тобі!
Можна впоратися з будь-якими проблемами, варто тільки захотіти. Безсоння перемогти легко, якщо знати причини її появи. Засинай легко і спи довгим, глибоким сном. Повір, це необхідно для того, щоб добре виглядати і відмінно себе почувати.
Переможемо безсоння разом! Розкажи друзям, чого не варто робити, щоб не страждати від безсоння.